皆様、こんにちは。

今回はストレスを緩和するスムージーをご紹介いたします。

ストレスを緩和するスムージーの作り方は、リラックス効果のある食材を使って作るのがポイントです。以下はおすすめのレシピです。

＊材料＊

• バナナ 1本（セロトニンを増やし、リラックス効果がある）
• ほうれん草 1カップ（マグネシウムが豊富で、神経の安定に役立つ）
• アーモンドミルク 1カップ（ビタミンEが豊富で、抗酸化作用がある）
• ブルーベリー 1/2カップ（抗酸化物質が豊富で、体のストレスを軽減）
• チアシード 1スプーン（オメガ3脂肪酸が豊富で、心を落ち着かせる）
• 蜂蜜 小さじ1（リラックス効果を高める甘さ）

作り方:

1. 全ての材料をミキサーに入れます。
2. スムージー状になるまでしっかりと混ぜます。
3. コップに注いで、お好みで氷を加えます。（冷凍したフルーツを使うのもお勧めです）

このスムージーは、心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減するのに役立つ栄養素が詰まっています。

よろしければ、お試しくださいませ。

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